仕事や趣味で長時間パソコン作業をしているときに、肩・腰・おしりなどに痛みを感じたことありませんか。それ、もしかしたら椅子があなたに合ってないのかも。
- 肩が凝る
- 高さが合わない
- キャスターの動きが鈍い
- クッションが固くておしりが痛い
など小さな負荷だと思えることも、１日の1/3もの時間をその場所で過ごしていれば、その負荷はおのずと痛みに変わっていきます。
長時間の作業を快適に行う上で、デスク周辺の環境は非常に大事！
ということで、毎日９時間以上デスクで過ごす筆者が選ぶ『長時間のパソコン作業でも疲れにくいイス』をいくつかご紹介していこうと思います。
パソコン作業で疲れない椅子を選ぶためのポイント
快適な椅子を探す！とひと口に言っても、『デザイン・素材・大きさ・価格・ブランド』など数ある基準の中で、何に重点を置いて探すべきなのでしょうか。
好みによって大きく分かれる部分ではあるものの、快適な椅子を選ぶために絶対に押さえておくべきポイントは、以下の４つになります。
ポイント①部屋に収まるか
快適で疲れにくいパソコンチェアを選ぶとき、重要になるものの１つが『背もたれ』です。背もたれには大きく分けて
- ハイバック（背もたれが大きく、背中全体を覆うもの）
- ローバック（背もたれが低く、コンパクトで開放感のあるもの）
の２種類がありますが、どちらかというとハイバックの方が座り心地を重視した商品が多いです。
『背もたれ』は、座るときに上体に掛かる負荷を減らして姿勢を支える役割があり、座り心地の良し悪しに大きく関係します。快適さを求めた椅子、となると、どうしても大型になりがちです。
そのため、必ず部屋のサイズとの兼ね合いを見てから購入しましょう。
ポイント②デスクの高さ
また、同様の理由から、パソコンデスクの大きさも重要になります。
- アームレストが引っかかって椅子をデスク下にしまうことができない
- デスク天板と足との隙間が狭く窮屈に感じる
このようなトラブルを未然に防ぐためにも、デスクの高さも確認しておいてください。
ポイント③素材
そして『素材』。椅子に使われる素材は、主に
- メッシュ生地
- レザー生地
- 布（布張り）
の３種類。それぞれの特徴は以下の表のとおりです。
| メッシュ |
|
|---|---|
| レザー |
|
| 布張り |
|
ほかの家具との兼ね合い・部屋の環境・予算・自分の好みなどを鑑みて、最終的な素材を決めましょう。
ポイント④理想の姿勢をキープできるか
出典：Bauhutte
長時間パソコン作業を行う人の中には、腰痛や肩こり、それに伴う頭痛など、多くの悩みを抱える方がいます。
その原因は、正しい座り方を出来ていないからかもしれません。
座っているのは立っているときより楽だと思われがちですが、楽だと感じるのは実は脚だけ。座り姿勢は直立姿勢と比べ40％近く負荷が増加し、座ること自体が体のストレスになっているんです。
体の負担を減らす正しい姿勢とは、
- 深く腰掛けたときに、足の裏全体が床に付く
- ひざ下の重心はかかとに
- ひじは90度に曲げるのがベスト
- 画面と顔は60㎝離し、10㎝下に目線が行く
ようになる状態のこと。
パソコンチェアやデスクの高さが体に合っていないと、正しい姿勢をキープできず、首や腰への負担も大きくなります。奥まで深く腰かけたときに足の裏全体が床につき、膝から下の体重がかかとにのっている状態が、パソコンチェアの理想的な高さです。
デスクの高さは、腕を垂直に下ろして肘を乗せたとき、90度に曲がるくらいがベストです。実際に座ってみて、高すぎたり低すぎたりするようでしたら、適宜調整しましょう。
ー中略ー
パソコンを使うときは画面から顔を60cmほど離して、目の高さより10度程度下に画面を持ってくると背筋が伸び、ほぼ正しい姿勢で座れます。
引用：Domani
この状態を作り出せる椅子を選ぶことが、疲れない環境づくりには大切です。椅子を選ぶ際は、このことを念頭に置いておきましょう。
また、椅子そのものを購入しなくても、姿勢改善用サポートクッションなどを利用して姿勢を正すという方法もあります。
ご自分に合った価格帯で、快適な環境を作り上げていきましょう！
長時間のパソコン作業に！疲れにくい椅子
『座り心地』『価格』『素材』を考慮し幅広く商品をピックアップしましたが、快適性を語るのであれば【ハイバック】か【ゲーミング】がやはり一番です。
品名①150-SNC097【ハイバックメッシュ】
2019年11月のMONOQLO雑誌でも紹介されS評価を獲得したサンワサプライ株式会社のメッシュチェア。
肉厚ウレタン座面の厚みは８㎝・横幅約52㎝。体格のいい男性でもゆったり座れるのが特徴。
S字カーブハイバックを背もたれに採用、背中全体を支え、長時間作業の負担を軽減。
| 品番 | サンワ150-SNC097 |
|---|---|
| レビュー | ※150件のレビューより算出 |
| 販売価格 | ￥24,800（税込み） |
| 素材 | メッシュ |
| 送料 | 無料 |
品名②150-SNCM010【ハイバックメッシュ】
ハイバック仕様で背もたれの角度を自由に調整・固定できるため、デスクワーク中の休憩も快適に行えるのが特徴。
密度が高いモールドウレタンを使用し、型崩れしにくく耐久性に優れる。
日本のJIS基準よりも厳しいBIFMA（アメリカ国際基準）の耐久試験に合格。
| 品番 | サンワ150-SNCM010 |
|---|---|
| 評価 | ※15件のレビューより算出 |
| 販売価格 | ￥29,800（税込み） |
| 素材 | メッシュ |
| 送料 | 無料 |
品名③150-SNCM005【ハイバックメッシュ】
長時間座っても蒸れにくいハイバックメッシュチェア。
ハイバックながら非常に薄型で、室内でも圧迫感を感じにくい。リビング等でも使いやすい。また低価格。
ヘッドレストが無いので首をもたれ掛からせることはできないことに注意。
| 品番 | サンワ150-SNCM005 |
|---|---|
| 評価 | ※58件のレビューより算出 |
| 販売価格 | ￥7,980（税込み） |
| 素材 | メッシュ |
| 送料 | 無料 |
品名④150-SNCL005【ゲーミング】
ロッキング機能内蔵のゲーミングチェア。価格は控えめだが、耐荷重は100㎏と安定感あり。
大型ヘッドレスト、ハイバック、クッション付き肘掛け仕様で体全体を包み込む。
レザー独特の高級感はGOODだが、蒸れが気になる方はメッシュや布が無難。
| 品番 | サンワ150-SNCL005 |
|---|---|
| 評価 | ※12件のレビューより算出 |
| 販売価格 | ￥19,980（税込み） |
| 素材 | レザー |
| 送料 | 無料 |
品名⑤DXRACERDX-57SV【ゲーミング】
長時間座り続けることを前提に開発されたゲーミングチェアの代名詞。
ユーザー満足度は非常に高い。
人体工学に基づく３Dスチールフレームに加え、ソファにも使用されるウェービングベルトとウレタンフォームを使い、長時間のパソコン使用を快適にする。
| 品番 | DXRACERDX-57SV |
|---|---|
| 評価 | ※236件のレビューより算出 |
| 販売価格 | ￥39,800（税込み） |
| 素材 | ウレタン樹脂＆カーボン長PVC |
| 送料 | 地域ごとに異なる |
品名⑥150‐SNCL016GY【ゲーミング】WEB限定
お値段控えめなゲーミングチェア。
多段階角度調整可能なリクライニング機能とロッキング機能を搭載した背もたれがGOOD。
体をすっぽり包み込むバケットシートデザイン。座面には、疲れにくい高反発ウレタン使用。
| 品番 | サンワ150-SNCL016GY |
|---|---|
| 評価 | ※4件のレビューより算出 |
| 販売価格 | ￥16,800（税込み） |
| 素材 | ウレタン樹脂＆カーボン長PVC |
| 送料 | 無料 |
品名⑦150-SNCM011【コンパクトメッシュ】
8千円台から買えるメッシュオフィスチェア。７㎝の座面で長時間の作業の負担を軽減。
コンパクトさを活かし、デスク周辺をこまめに移動する人・ハイバックチェアで部屋が圧迫されてしまう方におすすめ。
芯太の支柱で安定感も抜群。
| 品番 | |
|---|---|
| 評価 | ※8件のレビューより算出 |
| 販売価格 | ￥8,180（税込み） |
| 素材 | メッシュ |
| 送料 | 無料 |
品名⑧100-SNC031BK【コンパクト布張り】WEB限定
低反発ウレタンを使用する身体にやさしいリラックスチェア。
オプションでアームレストが付属可能。2020年5月時点でシリーズ累計出荷台数が16,000を越える人気商品。
快適性ではハイバックチェアには劣るものの、出費を低く抑えたい方におすすめ。
| 品番 | |
|---|---|
| 評価 | ※56件のレビューより算出 |
| 販売価格 | ￥8,980（税込み） |
| 素材 | 布張り |
| 送料 | 無料 |
おわりに 長時間PC作業対策は、机と椅子セットが一番
椅子単体ではなく、机と一緒に考えるともっと快適に
いくつかピックアップした椅子をご紹介いたしましたが、参考になりましたでしょうか。
１日の１/３を過ごすベッドを真剣に選ぶ方は多いですが、同じく１日の１/３を過ごす『椅子』まで真剣に選ぶ方は思っている以上に少ないです。
在宅になる時間が長い今だからこそ、ぜひ『あなたに合った椅子』を探してみてくださいね！
出典：サンワ
ただ、椅子というのは正直なところ、身長や体格差による使用感の差がとても大きい商品です。
長時間のパソコン作業で快適さを重視するなら、正しい姿勢が取りやすいよう、どうしても机と椅子はセットで考えないといけません。
この機会にパソコンデスクもとお考えの方は、ぜひPCデスク売れ筋一覧も見てみてください！
